Pitná strava je jednou z najúčinnejších a najobľúbenejších metód chudnutia, ktorá tiež pomáha zmenšiť objem žalúdka a očistiť telo od škodlivých nahromadení.
Podľa názvu tejto diéty môžete uhádnuť, že tento spôsob chudnutia je založený výlučne na tekutých potravinách (mliečne výrobky, voda, bujóny, džúsy atď.).
Nie každý môže vydržať túto diétu, pretože je považovaná za pomerne zložitú a tvrdú.
Čo je to pitná diéta?
Tento spôsob chudnutia pre väčšinu predstaviteľov nežného pohlavia je veľmi náročný postup, pretože spôsobuje psychické nepohodlie. Faktom je, že ľudia sú zvyknutí žuť jedlo aktívnymi pohybmi čeľuste. Radšej jeme takmer každý problém a poruchu, čo sa pri tejto diéte nedá. Čo sa týka kalorického obsahu pitnej stravy, na normálne fungovanie organizmu to stačí.
Stravu tejto diéty si každý tvorí individuálne. Len si treba zapamätať jedno – telo musí prijímať všetky látky potrebné pre svoje fungovanie. Počas pitnej diéty je potrebné užívať liečebné výživové doplnky. Čo sa týka pitia čistej vody, jej objem by mal byť aspoň jeden a pol až dva litre denne.
Iba dospelí, ktorí netrpia problémami s obličkami, kardiovaskulárnym systémom a gastrointestinálnym traktom, majú právo dodržiavať vyššie uvedenú diétu.
Výhody a nevýhody tekutej stravy
Medzi hlavné výhody pitnej stravy (potvrdzujú to aj recenzie tých, ktorí schudli) patria nasledujúce body:
- Nadbytočné kilá miznú veľmi rýchlo.
- Žalúdok zmenšuje objem. Po pitnej diéte zjete oveľa menej ako zvyčajne bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov.
- V tele sa uvoľňuje veľa energie. Keď jeme tuhú stravu, energia sa minie na trávenie jedla, ale pri tejto diéte máte všetku energiu úplne k dispozícii. Odborníci na výživu tvrdia, že po desiatich dňoch takejto diéty sa vám zlepší nálada a cítite sa veselo a ľahko.
- Ďalším pozitívnym výsledkom pitnej stravy je očista tela od prebytočných tukových usadenín, toxínov a produktov látkovej premeny.
Každá diéta má spravidla okrem svojich výhod aj nevýhody.
Nevýhody pitnej stravy zahŕňajú také nuansy, ako sú:
- Mnohí ľudia namiesto návalu elánu pociťujú neustálu ťažkosť, únavu a nezáujem o druhých.
- Súdiac podľa recenzií, s pitnou diétou pocit hladu takmer nikdy neopustí.
- Počas pitnej diéty je nevyhnutné užívať vitamínovo-minerálne komplexy a doplnky, pretože nevyvážená strava môže viesť k katastrofálnym výsledkom.
- Udržať dosiahnuté výsledky pitnej diéty nie je jednoduché. V podstate sa opäť vracajú zbytočné kilogramy, keďže človek, ktorý si dlhodobo odopiera normálne jedlo, potom nezvládne prudkú túžbu zjesť všetko.
- Gastrointestinálny trakt si počas diéty zvykne na tekutú stravu, po ktorej sa dlhodobo nevie vyrovnať s tuhou stravou. Preto by sa pevné zložky v jedálnom lístku po pitnej diéte mali zavádzať postupne.
Aké tekutiny sa najčastejšie používajú v pitnej strave?
Najzdravšie a najbežnejšie tekutiny, ktoré odborníci na výživu odporúčajú používať pri diéte, sú:
- Voda. Musí byť čistý a nesýtený oxidom uhličitým. Mal by sa konzumovať v neobmedzenom množstve (najmenej dva litre denne).
- Bujón. Môže to byť zelenina, hovädzie mäso, ryba alebo kuracie mäso. Najlepšie je pripraviť si ho doma bez pridania balíčkov konzervantov.
- Čerstvo vylisovaná šťava. Najúčinnejšie pitné diéty sú podľa odborníkov z oblasti výživy grapefruitové, jablkové a pomarančové šťavy.
- Kompót alebo želé. Musia byť varené zo sladkých bobúľ a ovocia. Želé z ovsených vločiek sa považuje za najuspokojivejšie.
- čaj. Jedálniček pitnej stravy by mal obsahovať varený, kvalitný červený, čierny, zelený alebo ovocný čaj. Čaje musíte piť bez použitia cukru.
- Mliečne výrobky v tekutej forme. Obsah tuku v mliečnych zložkách (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, bifidok, varenets atď.) by nemal presiahnuť 2%.
Ľudová pitná diéta
Menu pitnej diéty „Narodnaya“ je veľmi jednoduché – pite, čo chcete, okrem sladkej sódy a alkoholických nápojov.
Strava tejto diéty môže zahŕňať rôzne šťavy, zeleninové pyré, smoothies z ovocia a zeleniny, ako aj jogurty na pitie z obchodu.
Aby boli výsledky pitnej diéty čo najpozitívnejšie, odborníci na výživu odporúčajú „vypiť jedlo“ 200 mililitrov každé dve hodiny. Pomáha tiež zbaviť sa slabosti a návalov hladu.
Diéta "Šťavnatá hostina"
Hlavným cieľom šťavnatého sviatku (známeho aj ako “zelená smoothie diéta”) nie je obmedziť kalórie, ale odbremeniť tráviaci systém od trávenia tuhej stravy.
Diétne pitné menu „Šťavnaté hody“ spravidla obsahuje extrakt z chlorelly alebo surovú riasu spirulina platensis, dva druhy ovocia a 200 gramov čerstvých bobúľ. Z týchto ingrediencií si musíte pripraviť koktaily a vypiť ich 350 mililitrov dvakrát až šesťkrát denne.
Pitná diéta „7 dní“
Základom pitnej diéty „7 dní“ môžu byť šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny, bujóny, nízkotučné mliečne výrobky, čaje atď. Denne by množstvo čistej nesýtenej vody, ktoré vypijete, malo byť aspoň jeden a pol litra.
- Prvý deň - mlieko alebo kefír.
- Druhý deň – zeleninový, kurací alebo rybí vývar.
- Tretí deň - čerstvo vylisované šťavy.
- Štvrtý deň – zelený, čierny alebo ovocný čaj.
- Piaty deň - želé.
- Šiesty deň – kompóty zo sušených marhúľ, hrozienok, sušených sliviek a iného rôzneho sušeného ovocia (bez pridaného cukru).
- Siedmy deň - čerstvo vylisované šťavy.
"Deň pitia"
„Deň pitia“ je jednou z možností vodnej diéty, ktorú mnohí nazývajú „pôstny deň“. Tieto dni pôstu sa môžu vykonávať niekoľkokrát za mesiac (maximálne raz týždenne).
Počas „pitného dňa“ musíte vypiť maximálne množstvo vody (najmenej dva litre denne). Pôstne dni môžete stráviť aj čerstvo vylisovanými šťavami (jablko, pomaranč alebo grapefruit), zriedenými vodou (pomer - 1: 1).